Moitas familias enfróntanse ao problema do alcoholismo. A enfermidade está estendida por todo o mundo. Ten consecuencias perigosas non só para o adicto senón tamén para o conxunto da sociedade. Antes de que a enfermidade adquira unha forma avanzada, cómpre atopar formas eficaces de deixar de beber alcohol por conta propia. Lembre que pode desfacerse da adicción nas dúas primeiras etapas. Polo tanto, é importante comezar a tratar o alcoholismo a tempo.
Por que unha persoa se fai adicto ao alcohol?
Cando es adolescente probas o alcol por primeira vez. Pode que non che gusten as bebidas ao principio: o vodka queima e a cervexa é demasiado amarga. A xente nova bebe moito. As razóns para desexar alcohol son:
- "Sentimento de manada"O alcol convértese no principal elo dos colectivos xuvenís.
- O desexo de parecer adulto.
- Timidez. O alcohol relaxache e axúdache a mellorar a comunicación, especialmente cos novos amigos.
As razóns do alcoholismo nos adultos son similares, excepto polo desexo de parecer máis vello. Ademais, os problemas xorden co aumento da idade. Estes inclúen vidas persoais problemáticas, problemas familiares e conflitos no traballo. O alcohol axuda a escapar temporalmente dos problemas e a xestionar a ansiedade e o medo. Beber alcohol regularmente faise sistemático.
Signos e etapas do alcoholismo
A adicción desenvólvese en 3 fases:
- Na primeira etapa, a xente adoita sentir un forte desexo de beber. Mantense a razón e o pensamento crítico. Non obstante, unha persoa non ten forzas para renunciar ao que lle da alegría. Cre que ten a situación controlada e pode negarse a tempo. Pouco a pouco, o alcol ocupa o primeiro lugar na súa vida. Debes usar métodos que che axuden a entender como deixar de beber nesta fase.
- Na segunda etapa, a tolerancia ao alcohol aumenta. Unha persoa considera que esta é a capacidade de beber. Ás veces ocorren lapsos de memoria: un alcohólico non pode lembrar o que lle pasou mentres estaba intoxicado. O control está completamente perdido e o paciente bebe ata que se desmaia. Prodúcese unha síndrome de abstinencia. Nesta fase, unha persoa recoñece regularmente o problema e pregúntase como deixar de beber alcohol para sempre, pero non pode afrontar a adicción por si só.
- Na terceira etapa, a tolerancia ao etanol diminúe. As pequenas doses son suficientes para a intoxicación. Co paso do tempo, o fígado deixa de producir encimas que descompoñen o alcohol. Prodúcese un completo deterioro da personalidade e a persoa xa non pode loitar contra a adicción. Moitas veces, os métodos farmacolóxicos non producen resultados.
A pregunta de se é posible deixar de beber alcol xorde con máis frecuencia entre os familiares dun adicto. Os seguintes signos indican que un ser querido padece alcoholismo:
- Buscando constantemente un motivo para beber. As festas sen alcohol vólvense pouco interesantes. Unha persoa non vai onde non pode beber.
- Beba alcohol só. Unha persoa comeza a beber non acompañada, pero co obxectivo de intoxicarse. Non ten que ser vodka ou outras bebidas fortes. Por exemplo, o alcoholismo da cervexa é común.
- A aparición de ansiedade e irritabilidade nun estado sobrio. Non podes evitar beber varias veces, aínda que haxa razóns para iso. Por exemplo, os adictos tamén beben alcohol no traballo ou no hospital.
- Actitude sospeitosa cara ás persoas que levan un estilo de vida sobrio. Unha persoa non entende como as persoas normais non poden beber.
- Perda de memoria. Despois de beber alcohol, unha persoa non pode lembrar os acontecementos da noite anterior.
Importante!
Se detectas máis de dous signos de alcoholismo, comeza a loitar contra a adicción inmediatamente.
Como deixar de beber alcohol só?
Non todas as persoas son conscientes de que teñen unha adicción que precisa tratamento. Non obstante, se te preguntas como deixar de beber por ti mesmo, proba os seguintes consellos.
Busca outras formas de resolver problemas
A maioría dos medos e ansiedades xorden da disfunción cerebral. Isto crea dificultades e reforza os malos hábitos. Cando bebes alcohol, libera dopamina, o que favorece a euforia. Este sentimento é tan forte que pode eclipsar todas as outras alegrías. Na euforia, unha persoa esquece os problemas e as preocupacións. Non obstante, antes de comezar a beber alcohol de novo, cómpre lembrar que a euforia pasa rapidamente. Todos os problemas chegarán con renovado vigor. Polo tanto, tenta resolvelos en lugar de ocultalos.
Reconecta o teu cerebro
Un alcohólico é impulsado polo desexo de beber o máis rápido posible. A actividade cerebral tamén depende diso. Polo tanto, cómpre tentar formular a orde correcta. Só o desexo de experimentar pracer doutras formas pode superar a necesidade de beber alcohol. Despois de que deixes de beber, comeza a túa batalla co teu propio cerebro. Ao mesmo momento, comezan a formarse outros desexos e ti marcas o rumbo da sobriedade.
Sé firme nas túas intencións
Moitos consellos sobre como deixar de beber só funcionan ata que atopes amigos beber por primeira vez. O único que pode impedirche beber alcohol é a túa forza de vontade. O etanol que entra nas células cerebrais causa alegría. Polo tanto, unha persoa que deixou de beber comeza a pensar que sería bo tomar outro vaso. O cerebro percibe o consumo de alcohol como un evento agradable. Resistir o desexo de beber é difícil. Ten que estar preparado para o feito de que beber alcohol é un mal evento ou debe ser codificado. A codificación axúdache a superar a fase de ansia intensa.
Importante!
Nos primeiros meses de abstinencia de alcol, é mellor evitar lugares de consumo masivo. Debes deixar temporalmente de comunicarte coas persoas que beben e van ás festas.
Busca outras formas de divertirte
Cambia o teu desexo a outras actividades. Comeza a gozar da comunicación coa túa familia, o teu traballo e as túas afeccións. En ningún caso non beba alcohol, se non, terá que comezar a loita de novo. Canto máis rica sexa a súa nova vida, máis rápido se axustará o seu cerebro para producir cantidades normais de dopamina.
Evita só o alcohol
Non debe deixar de beber e fumar nin facer unha dieta ao mesmo tempo. Se renuncias a todo á vez, o risco de fracaso aumenta. Neste caso, o cerebro experimenta un estrés severo. Podes renunciar a outros malos hábitos por primeira vez. Se decides deixar de beber, deixa de beber. Se é máis importante deixar de fumar, simplemente deixe o cigarro. Probablemente non poderás resistir a dobre tentación. En canto comeces a fumar de novo, comeza a beber alcohol.
Non perdas a calma
A parte máis difícil é deixar o alcol na primeira semana. O medo, o forte desexo e a inquietude ocorren. Pode ser difícil facer fronte sen apoio de medicamentos. Se entendes que podes sufrir unha recaída, ponte en contacto cun narcólogo. Hai terapias que poden reducir significativamente o desexo de alcol. Eliminan a tensión e alivian as molestias.
Importante!
Non automedicarse. Todos os medicamentos antialcol só deben tomarse co permiso dun médico e despois dun exame exhaustivo.
A clínica selecciona o réxime de terapia óptimo, apoia o corpo con vitaminas e minerais e controla o benestar. O médico fará todo o posible para evitar outra recaída. Tamén dará recomendacións sobre como deixar de beber todos os días sen sentir ansiedade e medo.
Obtén apoio
A terapia de grupo pode axudarche a obter o apoio que necesitas. Por exemplo, pode ir a un centro de rehabilitación ou a un grupo de Alcohólicos Anónimos. Se deixamos de lado as resistencias e as convencións, moitas persoas poden axudarse. Sen apoio, unha persoa queda indefensa mesmo na vida normal. Se non queres unirte a Alcohólicos Anónimos, ponte en contacto coa liña directa de apoio psicolóxico.
Queima a adrenalina
Cando deixas de beber alcohol bruscamente, lánzase unha gran cantidade de adrenalina ao sangue. Debe ser eliminado. A actividade física axuda a queimar adrenalina sen prexudicar a si mesmo nin a outros. As actividades deportivas deben iniciarse de forma gradual. É bo se tes a oportunidade de adestrar no ximnasio cun adestrador. Se non, debes limitarche inicialmente a camiñar ou trotar ao aire libre.
A actividade física non só axuda a queimar adrenalina, senón que tamén fortalece os músculos, dáche novas sensacións agradables e distrae dos pensamentos obsesivos sobre o alcohol. O traballo adicional ten un efecto positivo na transición a unha vida sobria. Viaxa, fai sendeirismo. O principal é non encerrarse só na casa cos seus pensamentos.
Segue o réxime
Debe organizar a rutina diaria correcta e seguila rigorosamente. Sintoniza o positivo e non te des tempo para pensamentos escuros. Isto non só se aplica ás persoas que deixan de beber. O réxime tamén é importante se deixas de fumar ou de comer comida lixo. Só el é capaz de preparar o corpo para loitar contra a adicción.
Intenta ser feliz
Unha vida sobria despois de beber prolongado parece aburrida. O mundo que nos rodea perde as súas cores, os acontecementos importantes xa non nos deleitan. Fáltache a forza para superar a sensación de euforia que se produce despois de beber alcohol. O aburrimento é un produto do cerebro. Polo tanto, non deixes de buscarte: atopa novos intereses, afeccións e desexos. A felicidade, como o medo, é un produto do cerebro que podes reconfigurar do xeito correcto.
Que facer se non podes deixar de beber?
Non todos poden deixar de beber por si mesmos. Se non podes superar un hábito perigoso por ti mesmo, non dubides en consultar un médico. O especialista seleccionará a terapia que axudará a limpar o corpo mediante a retirada do consumo excesivo de bebidas alcohólicas, aliviar os desexos agudos de alcohol e normalizar o funcionamento do sistema nervioso.